- - Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж лица

  1.  Все движения в финале каждого упражнения «улетающие», т.е.  ладони отрываются от лица в разные стороны, как взмах крыльев. Относительно сильные (словно смахивание чего-то), но без смещения кожи. Поэтому используйте жирный крем или косметическое масло тонким слоем (смазывать собственные руки)
  2.  массаж улучшает трофику, тонизирует гипотоничные мыщцы, повышает тургор кожи.
  3.  каждое упражнение повторяется по 10 раз и таких туров три. Длительность массажа 15-20 минут.

Мама стоит спереди, ребенок сидит на стуле, голова отклонена немного назад на подушку.

  1. УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ «ЛОДОЧКА» (ПАЛЬЦЫ СОБРАНЫ ЛОДОЧКОЙ)поглаживание лица (нижняя подбородочная часть-3раза, серединная щечная-3раза, верхняя лобная-3раза) ладонями от носа в сторону висков, кроме глаз, со « смахиванием» на границе волосистой части головы.
  2. ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ «КУЛАЧКИ» (ЛАДОНЬ В КУЛАК С ВЫСТАВЛЕННЫМИ Б. ПАЛЬЦАМИ)большими пальцами поглаживаем подбородок в разные друг от друга стороны. Начинаем с середины под бородка
  3.  ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ КУЛАЧКИ поглаживания б. пальцами область над верхней губой со смахиванием и вибрацией в сторону волосистой части головы в финале.
  4.  указательными пальцами поглаживаем лучами лоб снизу вверх с расхождением, в разные друг от друга стороны, со «смахиванием» у волос.
  5. большой палец у крыла носа справа (не зажимать ноздрю ребенку!), 4 пальца на «складку» возле губ слева, снизу, протягивать со 2го по 5й пальцами слегка кожу кверху. Пальцы по очереди отрываем от лица. То же с др. стороны.

    Мама спереди:
  6.  ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ КУЛАЧКИ б. пальцами делаем щипки по «складке» возле губ снизу вверх.
  7. Б.  И УКАЗ. ПАЛЬЦАМИ делаем щипки кожи на носу от кончика к переносице (3-4щипка),с «отрывом» на последнем. Поглаживание средними пальцами от переносицы к крыльям сверху вниз до кончика носа. Чередуем.
  8. Б.  И УКАЗ. ПАЛЬЦАМИ щипки над бровями в 3х точках: начало, середина, хвост брови. Каждый щип по три раза.
  9. Б.ПАЛЕЦ НА НИЖНЕМ ВЕКЕ, УКАЗ. ПАЛЕЦ НА ВЕРХНЕМ: проглаживаем сразу оба глаза от переносицы к внешнему углу, там пальцы соединить и несильно сдернуть кожу к волосам
  10. УКАЗ. ПАЛЬЦАМИ рисуем «очки» (круговая мышца глаз) от переносицы, вокруг глаз сверху, к внешнему углу, возврат к переносице, между бровей и закончить смахиванием на лбу вверх.

    Мама сзади:
  11. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЛАДОНЯМИ МЫШЦ КОРНЯ ЯЗЫКА (под подбородком): руки неплотно прижаты к коже вдоль лица, пальцы левой руки касаются пальцев правой, разглаживают в разные друг от друга стороны с сильным сдергиванием кожи на краю скулы чтоб раздался щелкающий звук («кастаньеты»).
  12. Мама спереди: поглаживание лица. Ладони «лодочкой»

Очень важно выполнять упражнения в хорошем темпе и в финале каждого делать резкие «сдергивания».

Все повторить еще раз.

В завершении для отлива крови – поглаживание «восьмеркой» в горизонтальном направлении от плеча к плечу со стороны спины.

Упражнения для осанки у детей

Игры — любимое детское «дело». Пусть на отдыхе они станут для ребенка не просто развлечением, но и помогут им укрепить здоровье.

Волшебная палочка

Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Маленький силач

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?

Ласточка

Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.

Повторить упражнение с левой ноги.

Велосипед

Исходное положение – лежа на спине. Ребенок должен «покрутить педали велосипеда» или показать ножками «ножницы». Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.

Кошка сердится

Исходное положение – стоя на четвереньках. Пусть ребенок представит себя кошкой: «Вот она сердится, фырчит, выгибает спинку. Прогнулась, потянулась. Успокоилась, расслабилась, снова стала доброй!»

Лодочка

Исходное положение – лежа на животе. Малыш должен приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах. Упражнение очень полезно для растяжки.

Лягушка на берегу

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, – на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться.

Повторить упражнение несколько раз.